Kurse
Flying Pilates
| Dienstags 19:30 – 20:30 Uhr |
Dieser Kurs wird dir ein ganz neues, ganz anderes Körpergefühl ermöglichen – dir innere, wie äußere Stabilität bringen, dein Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten stärken und gleichzeitig den notwendigen Ausgleich zum Alltag schaffen.
Erlebe bekannte Pilates – Übungen, kräftigende und dehnende Elemente durch die Zuhilfenahme des Tuches bewusster und intensiver. Lass dich während der Übungen vom Tuch führen und tragen. Flying Pilates ermöglicht dir ein multidimensionales Training auf Basis der Pilates – Prinzipien und ist dabei für alle Fitnesslevel geeignet.
TurboFit – Zirkeltraining
| Dienstags: 18:15 – 19:15 Uhr |
Ein knackiges Ganzkörpertraining, fetzige Musik, Countdown an und los. Hier powerst du, in Intervallen von 40 – 75 Sekunden jeweils eine Übung durch. Anschließend gibt es 15 – 30 Sekunden Pause zum Trinken und Durchatmen. Das Ganze wiederholen wir in Abhängig von der Anzahl der Übungen. So erreichst du in kurzer Zeit ein effektives Training.
Hierbei handelt es sich um einen festen Kurs mit 8 Trainingseinheiten, damit du sowohl auf die Kräftigung der Muskulatur, als auch auf die Stärkung des Herz- Kreislauf – Systems und der Ausdauer, einen positiven Effekt erreichen kannst.
Fitness – Mix
| Donnerstags: 17:45 – 18:45 Uhr |
„Auf die Matte, fertig – los!!!“
In diesen 3 Themenstunden sorgen wir dafür, dass du fit, stark und kraftvoll ins neue Jahr startest.
Mobility, Fatburner und eine „Powerhour“ stehen auf dem Stundenplan. Es geht also auch im neuen Jahr um Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Die Powerhour wird ein knackiges Special, viel mehr wird nicht verraten 😉 Bleib auch hier wieder flexibel und buche nur die Stunden, an denen du wirklich teilnehmen kannst oder auf die du wirklich Bock hast.
Bereit? – Dann los…
Pilates
| Montags 18:30 -19:30 Uhr | mit Marie |
Bei diesem effektiven Ganzkörpertraining werden Kräftigungs- und Dehnübungen verbunden. Aufbauend auf den Pilates-Prinzipen – Kontrolle, Präzision, Atmung, Kontrolle und Konzentration -sorgt ein regelmäßiges Training für eine verbesserte Körperwahrnehmung, Haltungsschulung und Förderung der Beweglichkeit. Ganz nebenbei steigerst du deine Kraft und Stabilität, vor allem in der Körpermitte.
„Nach 10 Stunden spürst du die Veränderung, nach 20 Stunden siehst du die Veränderung und nach 30 Stunden wirst du ein ganz anderer Mensch sein“ (J. Pilates)
Outdoorfitness
| Donnerstags 17:30 – 18:30 Uhr | Treffpunkt: P + R „Wilhelm – Külz – Park“ |
Draußen an der frischen Luft trainieren, ohne viel Beiwerk, aber in bester Gesellschaft? Egal, auf welchem Fitnesslevel du gerade bist oder wie viel Erfahrungen du, im Outdoortraining hast, hier gibt es, bei jedem Wetter, effektive Übungen. Du brauchst nichts weiter, außer dich selbst und ausreichend Wasser zum Trinken. Hier bist du richtig, wenn es für dich „kein schlechtes Wetter, sondern nur die falsche Bekleidung“ gibt und du Lust hast, dich von der Gruppendynamik auch über deine Grenzen hinaus, tragen zu lassen.
Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V, als Gesundheits-/ Präventionskurs zertifiziert und von den deutschen Krankenkassen anerkannt. Deine Teilnahme wird, mit einem Zuschuss zur Kursgebühr, unterstützt.
