Kurse
Flying Pilates
| Montags: 19:30 – 20:30 Uhr mit Marie |
Dieser Kurs wird dir ein ganz neues, ganz anderes Körpergefühl ermöglichen – dir innere, wie äußere Stabilität bringen, dein Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten stärken und gleichzeitig den notwendigen Ausgleich zum Alltag schaffen.
Erlebe bekannte Pilates – Übungen, kräftigende und dehnende Elemente durch die Zuhilfenahme des Tuches bewusster und intensiver. Lass dich während der Übungen vom Tuch führen und tragen. Flying Pilates ermöglicht dir ein multidimensionales Training auf Basis der Pilates – Prinzipien und ist dabei für alle Fitnesslevel geeignet.
Female Core Training
(Funktionelles Training für Beckenboden & Körpermitte)
| Freitags, 15:00 – 16:00 Uhr (mit Saskia) |
Baue Kraft, Balance und ein neues Bewusstsein für deine Körpermitte auf – für mehr Sicherheit, Leichtigkeit und Wohlbefinden im Alltag und beim Sport.
Dein Beckenboden stellt dabei das zentrale Element dar. Du lernst deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen und durch funktionelle Übungen effektiv zu kräftigen. Durch die Kombination aus Beckenboden-, Bauch- und Rückentraining verbesserst du deine Körperstabilität und unterstützt eine gesunde Haltung. Gleichzeitig werden alltagsnahe Bewegungsabläufe geschult, um Beschwerden vorzubeugen und dein Körpergefühl zu stärken. Der Kurs ist nach § 20 SGB V als Gesundheits-/Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst
Mobility meets Workout
| Freitags, 16:15 – 17:15 Uhr (mit Saskia) |
Mobility meets Workout kombiniert ein ausgiebiges Mobilitytraining mit einem Ganzkörpertraining.
Zu Beginn jeder Einheit nehmen wir uns ausreichend Zeit für Beweglichkeits- und Faszientraining. Damit erhöhen wir die Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken. Gleichzeitig fördern wir die Elastizität und Gleitfähigkeit der Faszien (Bindegewebe) und sorgen so für ökonomischere Bewegungsabläufe, eine bessere Körperhaltung und erhöhen ganz nebenbei die Effektivität der folgenden Kraftübungen. Wenn alle Strukturen deines Körpers gut aufgewärmt und durchmobilisiert sind, geht es ins HIIT (Workout) – hier kombinieren wir klassische Übungen miteinander und sorgen für das eine oder andere Lagerfeuerchen in den Muskeln.
Dieser Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel – egal, ob du gerade beginnst feste Sporteinheiten in deinen Alltag zu integrieren oder ob du bereits Erfahrungen hast.
ZirkelFit* – Zirkeltraining
| Dienstags: 18:15 – 19:15 Uhr (mit Saskia) |
Mit diesem Kurs zündest du den körpereigenen Turbo – Zirkeltraining ist ein knackiges und vielseitiges High Intensity Intervalltraining (HIIT).
Hier powerst du, in Intervallen von 40 – 60 Sekunden jeweils eine Übung durch. Anschließend gibt es eine 15 – 30 Sek. Pause zum Durchatmen und Wechseln der Übung. Das Ganze wiederholt sich, in Abhängig von der Anzahl der Übungen. Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen wird der ganze Körper trainiert und du erreichst, in kurzer Zeit ein effektives Training.
Erste sicht- und spürbare Erfolge, sowie positive Gesundheitseffekte, wie u.a. Kräftigung der Muskulatur, Stärkung des Herz- Kreislauf – Systems und der Ausdauer, sowie eine verbesserte Alltagsbelastung erreichst du schon nach wenigen Einheiten.
PowerBeats
| Donnerstags: 19:00 -20:00 (mit Karo) |
Power trifft Beats – Übungen und Beats im Einklang!
Hier vergisst du schnell die Wiederholungen mitzuzählen – denn in diesem Kurs möchtest du dich einfach zu den dynamischen Beats bewegen. Kräftigende und Ausdauerfördernde Bewegung werden zum Rhythmus der Musik kombiniert. Jede Wiederholung läuft im Takt der Musik und verbindet so die einzelnen Übungen zu einer kleinen Choreografie.
Dieser Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel – egal, ob du gerade beginnst feste Sporteinheiten in deinen Alltag zu integrieren oder ob du bereits Erfahrungen hast. Auch, wenn Rhythmus und Takt nicht sonst nicht so „DEINS“ sind, wirst du in diesem Kurs nicht den Anschluss verlieren.
Yoga
| Donnerstags: 17:30 -18:30 Uhr | mit Julia |
Lass deinen Tag gestärkt, bewegt und in Verbindung mit deinem Körper ausklingen! In unseren Yoga-Einheiten liegt der Fokus auf der gesunden Ausrichtung der Asanas, sowie der bewussten Wahrnehmung deines Körpers. Unterrichtet wird dabei mal ruhig- statische oder dynamisch – fließend. So entsteht Raum, um Kraft und Flexibilität aufzubauen, im gegenwärtigen Moment zu sein oder in Stille nachzuspüren.
Dieser Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel – egal, ob du gerade beginnst feste Bewegungsroutinen in deinen Alltag zu integrieren oder ob du bereits Erfahrungen hast!
