Kurse
Flying Pilates
| Montags 19:30 – 20:30 Uhr (mit Marie) |
Dieser Kurs wird dir ein ganz neues, ganz anderes Körpergefühl ermöglichen – dir innere, wie äußere Stabilität bringen, dein Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten stärken und gleichzeitig den notwendigen Ausgleich zum Alltag schaffen.
Erlebe bekannte Pilates – Übungen, kräftigende und dehnende Elemente durch die Zuhilfenahme des Tuches bewusster und intensiver. Lass dich während der Übungen vom Tuch führen und tragen. Flying Pilates ermöglicht dir ein multidimensionales Training auf Basis der Pilates – Prinzipien und ist dabei für alle Fitnesslevel geeignet.
TurboFit – Zirkeltraining
| Dienstags: 18:15 – 19:15 Uhr |
Mit diesem Kurs zündest du den körpereigenen Turbo – Zirkeltraining ist ein knackiges und vielseitiges High Intensity Intervalltraining (HIIT).
Hier powerst du, in Intervallen von 40 – 60 Sekunden jeweils eine Übung durch. Anschließend gibt es eine 15 – 30 Sek. Pause zum Durchatmen und Wechseln der Übung. Das Ganze wiederholt sich, in Abhängig von der Anzahl der Übungen. Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen wird der ganze Körper trainiert und du erreichst, in kurzer Zeit ein effektives Training.
Erste sicht- und spürbare Erfolge, sowie positive Gesundheitseffekte, wie u.a. Kräftigung der Muskulatur, Stärkung des Herz- Kreislauf – Systems und der Ausdauer, sowie eine verbesserte Alltagsbelastung erreichst du schon nach wenigen Einheiten.
Mobility meets Workout
| Donnerstags: 19:00 -20:00 |
Mobility meets Workout kombiniert ein ausgiebiges Mobilitytraining mit einem Ganzkörpertraining.
Zu Beginn jeder Einheit nehmen wir uns ausreichend Zeit für Beweglichkeits- und Faszientraining. Damit erhöhen wir die Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken. Gleichzeitig fördern wir die Elastizität und Gleitfähigkeit der Faszien (Bindegewebe) und sorgen so für ökonomischere Bewegungsabläufe, eine bessere Körperhaltung und erhöhen ganz nebenbei die Effektivität der folgenden Kraftübungen. Wenn alle Strukturen deines Körpers gut aufgewärmt und durchmobilisiert sind, geht es ins HIIT (Workout) – hier kombinieren wir klassische Übungen miteinander und sorgen für das eine oder andere Lagerfeuerchen in unseren Muskeln.
Dieser Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel- egal, ob du gerade beginnst feste Sporteinheiten in deinen Alltag zu integrieren oder ob du bereits Erfahrungen hast.
Pilates & Yoga
| Montags 18:30 -19:30 Uhr mit Marie |
Ob kraftvoll – dynamisch oder statisch – fließend die Möglichkeiten im Pilates- und Yoga – Training sind grenzenlos. Hier findet jeder, die für sich passende Einheit – egal ob Beginner oder Erfahren.
Dank der Unterstützung einiger Trainerinnen wächst Frauenpower Leipzig und bietet dir so die Möglichkeit, den für dich passenden Kurs zu finden!
Outdoorfitness
| Donnerstags 17:30 – 18:30 Uhr | Treffpunkt: P + R „Wilhelm – Külz – Park“ |
Draußen an der frischen Luft trainieren, ohne viel Beiwerk, aber in bester Gesellschaft? Egal, auf welchem Fitnesslevel du gerade bist oder wie viel Erfahrungen du, im Outdoortraining hast, hier gibt es, bei jedem Wetter, effektive Übungen. Du brauchst nichts weiter, außer dich selbst und ausreichend Wasser zum Trinken. Hier bist du richtig, wenn es für dich „kein schlechtes Wetter, sondern nur die falsche Bekleidung“ gibt und du Lust hast, dich von der Gruppendynamik auch über deine Grenzen hinaus, tragen zu lassen.
